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运动健身原理与方法
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2019-11-30
摘要:

spContent=你一定想知道如何将科学的、系统的运动科学理论知识应用于运动健身的实践?运动健身是“主动健康”过程中的重要调节因素, “运动健身原理与方法”课程传播运动科学理论,传授运动健身的实用技术,用行之有效的健身方法打造健康、充满活力的你!

—— 课程团队

课程概述

“运动健身原理与方法”课程传播运动科学理论,传授运动健身的实用技术,用科学、系统的知识和技术指导人们进行运动健身。

主要讲授内容:

了解运动健身的健康效益。

学习掌握身体测量的方法与技术,学会自主评价。

学习掌握运动健身的主要技术方法:

(1)神经激活和肌肉动员技术;

(2)发展有氧耐力技术;

(3)发展速度、灵敏、协调等运动能力技术;

(4)力量练习技术;

(5)柔韧性练习技术。

4.  学习制定个性化运动健身方案。

5.  能够制定运动健身计划。


授课目标

在校大学生;

社会公众。

课程大纲

预备知识

身体健康人群,或低运动风险人群。

有通过运动增强体质,提高健康水平的愿望。


证书要求

课程评价包括单元作业,期末考试的理论客观题和期末考试的技术考评互评题。

1.单元作业占20分,内容要求有氧耐力跑自主练习,要求使用跑步软件进行运动强度监控,上传跑步路线、配速或平均心率的截图,学期结束要求完成不少于5次跑步,每次不低于2公里。

2.平时理论测试客观题占总成绩的30分,完成理论试题试卷。

3.期末考试的技术考评互评题占总成绩的50分,内容要求进行运动健身方法技术评定,拍摄并上传力量练习组合的视频录像,教师考评。

上述成绩总分为100分,实际成绩达到60分为合格,得到90分为优秀。中国大学MOOC将不再发放免费证书,原有认证证书的申请方式和流程不变。

参考资料

吴东明、王健,体能训练,高等教育出版社,2012.7;

杨静宜、徐峻华,运动处方,高等教育出版社,2011.11;

尹军、袁守龙,身体运动功能训练,高等教育出版社,2015.8.

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